Comprar Gimnasio en casa: ¿Cuál es el mejor ?

Todos los años nos ronda por la cabeza la «obligación» de hacer mejor nuestra forma física, y procuramos un gimnasio. Semanas después, la pereza o bien nuestra apretada agenda nos separan de esta espléndida iniciativa. Una salón de fitness y musculación en el hogar se transforma entonces en una alternativa: la preferible si es imposible ir al gym o bien se busca complementar el entrenamiento.

La mayor parte de la gente aseguran que no practican ejercicio por carecer de tiempo. Sus obligaciones laborales y familiares hacen que descuiden su salud. Mas, ¿y si te levantas 30 minutos antes por la mañana y haces una rutina día tras día en el hogar? Un gimnasio en tu hogar te dejará ganar tiempo y dinero aparte de hacer mejor tu forma física y mental.

Lo más esencial

• Un gimnasio en el hogar está dirigido tanto a atletas eventuales como a esos que frecuentan todos los días los centros de deportes.
• La torre o bien jaula de musculación proporciona multitud de opciones. Perfecto para espacios pequeños. Dependiendo de la casa que poseas, de esta forma van a ser las dimensiones de tu salón de musculación.
• En el momento de diseñar tu gimnasio en el hogar tienes que estudiar la continuidad de empleo, tal como el presupuesto con el que cuentas para su montaje. Es conveniente que cuentes con algún género de consejos.

Top: Los más destacados gimnasios en la casa del mercado

Si andas agotado de abonar cuotas y no ir jamás al gimnasio, puedes comenzar con el diseño de tu gimnasio en el hogar, completamente personalizado y con absoluta elasticidad. Ahora, te exponemos las máquinas más vendidas en Amazon a fin de que no falles en tu adquisición. Hemos incluido las mancuernas como complemento ideal a las jaulas de musculación:

Puesto nº 1: Sportstech (multiestación de musculación premium 45en1 HGX200/HGX100)

Multiestación de musculación con torre de tracción, barra encorvada para bíceps y mariposa para los brazos. Además de esto, acepta flexiones y extensiones de piernas, pressde banca y banco de pesas.

Con materiales de primera calidad, las barras son de acero y con apariencia de T para asegurar la seguridad del deportista. Sugerida para adiestramientos musculares de toda clase.

Puesto nº 2: Riscko (torre de ejercicios sin banco)

Más allá de no integrar banco, esta torre de ejercicios en entre las más vendidas. La altura regulable deja cambiar los modelos de ejercicios. Con una composición de acero robusta y permanente aguanta hasta 150 kg.

Las dimensiones son ideales para tu gimnasio en el hogar. Además de esto, vas a poder almacenarlo de forma realmente simple. Asimismo puedes conseguir la torre de ejercicios con banco.

Puesto nº 3: Marcy (gymmultifuncional con banco de pesas Smith)

Esta máquina deja trabajar todas y cada una de las unas partes del cuerpo. Con una carga máxima de 135 kg que se logra en las sentadillas o bien pressde banca.

El soporte guiado y la barra, que se queda denegada en la posición más cómoda para el usuario, garantizan una más grande seguridad. El manguito de espuma termoformado aísla los músculos de las piernas para un acertado movimiento.

Puesto nº 4: PROIRON (grupo de mancuernas de 20 kg con barras y discos)

Estas mancuernas tienen dentro 2 asas tal como discos de numerosos pesos, 4 collares y una barra popularizada. Un tubo de acero de conexión libre deja mudar la mancuerna a una barra con pesas.

Esta alternativa proporciona múltiples opciones a los principiantes. El mango ergonómico le da una más grande tranquilidad, si bien sugerimos los guantes en adiestramientos extendidos.

Puesto nº 5: PROIRON (mancuernas de neopreno)

Especiales para empleo familiar y toda clase de personas con diversos tipos de entrenamiento. Accesibles en siete pesos distintas y colores, tienen una área texturizada para hacer más simple el agarre.

El exterior, de hierro colado integral, tiene un revestimiento de neopreno despacio y mate. De simple almacenamiento.

Guía de compras: Lo que tienes que entender sobre el gimnasio en el hogar

En todos y cada uno de los gimnasios podemos encontrar inmensidad de máquinas para entrenar cada músculo de nuestro cuerpo de manera sin dependencia. En el hogar esto cambia, debido a que optimizaremos nuestro espacio al límite poniendo únicamente los aparatos que consideremos precisos para nuestro entrenamiento. Ahora, respondemos a todas y cada una de las cuestiones que logren surgirte.

Es considerable que, en el momento de comprar los aparatos para nuestro gym en el hogar, tengamos presente que no debemos adquirir máquinas que entrenen un solo músculo. (Fuente: Ammentorp: 44400056/ 123rf.com)

¿Qué es un gimnasio en el hogar?

Un gimnasio en el hogar es un espacio destinado a la práctica de diferentes géneros de actividad física pertrechado con distintas máquinas y artículos de deportes. Este pequeño centro de fitness en la vivienda facilitará al usuario una práctica deportiva maleable y adaptada. Las máquinas, a tu manera, responderán de manera adaptada a tus pretensiones.

¿Cuánto presupuesto necesito para montar un gimnasio en el hogar?

Hasta hace subjetivamente poco, un gimnasio en el hogar se encontraba guardado para gente acomodada que, además de esto, disponía de un enorme espacio para ubicarlo. Hoy, con más grande o bien menor volumen de aparatos, un gimnasio en el hogar está disponible para todos, puesto que no es requisito que lleves a cabo todo del desembolso inicial de cuajo.

Es considerable que, en el momento de comprar los aparatos para nuestro gym en el hogar, tengamos presente que no debemos adquirir máquinas que entrenen un solo músculo, como sucede en los gimnasios. Nuestro bolsillo apreciará el ahorro con los equipamientos multifuncionales. El valor asimismo cambiará según la calidad y las marcas.

Rafael NadalTenista profesional

«Adiestra cada día tal y como si tu vida dependiese de esto».

¿Qué espacio debo asignar a mi gimnasio en el hogar?

Si eres de los que solamente tiene espacio en el hogar mas te encantaría montarte tu gimnasio, no te vayas. Vamos a ofrecerte una sucesión de claves que quizás logren guiarte. Es en un caso así en el que las torres o bien jaulas de musculación, que te dejan realizar inmensidad de ejercicios, no tienen la posibilidad de faltar en tu gimnasio en el hogar.

No precisas bastante para montarte tu gym mas sí tienes que tener una habitación, si bien sea pequeña, encargada de ello. Una suerte de salón multiusos donde no duerma nadie va a bastar. Tienes que apreciar que este espacio o bien salón deje desplazarte con independencia y tener una aceptable ventilación. Una vez estudiada la habitación, vas a deber asegurar el suelo para evadir desperfectos.

Un gimnasio en el hogar es un espacio destinado a la práctica de diferentes géneros de actividad física pertrechado con distintas máquinas y artículos de deportes. (Fuente: Billy Burdette: 60548320/ 123rf.com)

Las mesas y demás moblaje son insignificantes en tu espacio de fitness, puesto que tienen la posibilidad de incitarte a reposar de tu rutina a lo largo de espacios extendidos de tiempo. Si debes integrar cualquier género de menaje a esta salón, opta por los que se fijan a la pared a fin de que ocupen menos espacio. Tampoco tienes que tapar las ventanas para no entorpecer en la ventilación.

¿Qué géneros de ejercicios no tienen que faltar en mi gimnasio en el hogar?

Algunas veces, en el momento en que nos disponemos a efectuar ciertos ejercicios, tenemos la posibilidad de tener inconvenientes y hacernos daño por una mala ejecución producto de la carencia de vivencia. Es por esta razón por el que venimos a contarte tres ejercicios en los que puedes fundamentar tu entrenamiento en el hogar y conseguir enormes provecho.

Las sentadillas o bien squats, el peso fallecido y el pressbanca. Todas y cada una implican gran parte de la musculatura corporal que te dejará tanto incrementar la fuerza como ganar en masa muscular. Tan solo precisarás una jaula, una barra y discos de peso para realizar estos ejercicios populares como «los tres enormes».

Género de ejercicio	Músculos utilizados
Squatso bien sentadilla	Cuádriceps, glúteos, abdominales, espalda baja, pantorrillas y también isquiotibiales.
Peso fallecido	Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, espalda entera, abdominales, hombros y antebrazos.
Pressde banca	Pectorales, tríceps, hombros y core(compuesto por músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, glúteos y musculatura profunda de la columna).

¿Qué ejercicios de sentadillas puedo llevar a cabo en mi gimnasio en el hogar?

En la situacion de las sentadillas debes comenzar el ejercicio parado, con la espalda recta y las piernas a la altura de los hombros (unas partes del cuerpo en las que debe descansar la barra). Tras ubicarte con corrección, tienes que flexionar las rodillas hasta el momento en que los glúteos se alineen con estas. Recuerda no sobrepasar los 90 º en la flexión.

Lo más aconsejable es que tus pies se contengan viendo adelante a la altura de los hombros. Tienes que entender que si aumentas esta distancia, el trabajo de los cuádriceps va a ser aún más profundo. Si las puntas de los pies señalan en diagonal hacia fuera, el entrenamiento de los cuádriceps se verá muy achicado.

¿Exactamente en qué radica el peso fallecido y de qué forma puedo trabajarlo en mi gimnasio en el hogar?

Este ejercicio es el más técnico por lo cual implica asimismo un más grande peligro de lesión. Lo más esencial es que nuestra columna esté totalmente recta. Así mismo bloquearemos nuestras escápulas o bien omoplatos. Mencionado lo anterior, pondremos la barra con los discos en el suelo y también vamos a ir levantándola rozando nuestras piernas hasta hallarnos prácticamente erguidos.

De la misma manera que en las sentadillas, las piernas han de estar alineadas a la altura de los hombros. Tienes que alzar la barra hasta el momento en que te halles permanente y con las rodillas rectas. Una vez lo hayas logrado, soporta un segundo antes de bajar y reiterar el movimiento. Las reiteraciones van a depender de ti y tu potencial.

Edward StanleyPolítico inglés. Tres ocasiones presidente del Reino Unido

«Los que suponen que no disponen de tiempo para llevar a cabo ejercicio, en algún momento hallarán tiempo para estar enfermos».

¿De qué manera puedo entrenar el press de banca en mi gimnasio en el hogar?

Esta vez, tienes que ubicarte en una situación que te deje tener tus ojos justo bajo la barra. Tus piernas van a estar alineadas a la altura de los hombros, tus talones clavados en el suelo y la espalda recta. En el instante de sacar la barra de la jaula, vacía el aire de tus pulmones y baja la barra hasta tu pecho con un movimiento controlado.

En el momento en que esté a puntito de tocar el pecho, levanta la barra hacia el techo sosteniendo los codos firmes y apuntando hacia abajo. Soporta unos segundos. Aspira y baja otra vez la barra. El peso y las reiteraciones van a depender otra vez de ti y tu condición física. Y ten en cuenta que a más grande peso, menor es el número de reiteraciones.

¿Con qué ejercicios puedo llenar los «tres enormes» en mi gimnasio en el hogar?

Si vas a empezar por ejercitarte con las sentadillas, peso fallecido y press banca que te sugerimos, mas se te quedan cortos, te dejamos ahora una secuencia de ejercicios que no necesitan enormes aparatos y que, por lo tanto, puedes integrar a tu gimnasio en el hogar. No desesperes, ¡enseguida apreciarás los cambios!

• Planchas laterales, flexiones y abdominales para las que solo precisarás una esterilla antideslizante y del espesor que mejor te vaya.
• Ejercicios con mancuernas que te asistirán a llenar las prácticas de brazo, espalda y pecho. Además de esto, llenan muy poco espacio.
• Adiestramientos con bandas de resistencia que te dejarán añadir más exigencia en los ejercicios de pierna, brazos y glúteo en suelo. Puedes decantarse por bandas flexibles sencillos o bien de resistencia con agarres y anclajes.
• Saltar a la comba te va a dar más grande agilidad y coordinación. Es el ejercicio ideal para complementar tus prácticas y incrementar la pérdida de calorías.
• Barra de dominadas que, de la misma manera que el pressbanca, ejercitará el corey tu resistencia corporal. Las hay con ventosas o bien tornillos para hacer más simple su instalación en el hogar.

No precisas bastante para montarte tu gym mas sí tienes que tener una habitación, si bien sea pequeña, encargada de ello. (Fuente: Andor Bujdoso: 90133671/ 123rf.com)

¿Qué consejos debo continuar para hacer un entrenamiento óptimo en mi gimnasio en el hogar?

Ahora, te brindamos una secuencia de consejos que tienes que proseguir a fin de que tu entrenamiento se haga de forma exitosa y no abandones a los un par de días de haber montado tu gym. Si no haces ejercicio comunmente, no desesperes y trata de sostener la perseverancia. Los cambios van a tardar en llegar un tanto, mas van a llegar.

1. Excita cuando menos 10 minutos antes de empezar con tu rutina y estira al terminar.
2. Planea los adiestramientos.
3. Si no tienes tiempo adiestra «los tres enormes» que te comentamos. Vas a ganar tanto en musculatura como en fuerza.
4. No procures alzar bastante peso, podrías lesionarte. Tómate tu tiempo. Todo llega.
5. Si deseas adelgazar tiene dentro las pesas a tu entrenamiento de cardio.
6. Los músculos se recobran a lo largo de las horas de sueño. Duerme una media de 7-8 horas cada día y descansa un par de días por semana.
7. Tienes que entrenar más de tres días seguidos.
8. Mantente hidratado a lo largo de todo el día, inclusive a lo largo de tus adiestramientos.

¿Cuáles son las virtudes y desventajas de tener un gimnasio en el hogar?

Como todo, tener tu gimnasio en el hogar tiene sus virtudes y desventajas. Ahora, vamos a explicarte los pros y los contras de tener tu salón de fitnessespecial. Ten en cuenta que es primordial que destines una salón o bien habitación a tu gimnasio.

Virtudes

• La fabricación de torres o bien jaulas de musculación optima el espacio
• Ahorro de cuotas
• No deberás aguardar para lograr ejercitarte en una máquina
• Ahorro de tiempo y dinero en desplazamientos
• Independencia horaria para entrenar
• Máquina y adiestramientos 100 % customizados

Desventajas

• Desembolso inicial
• Es conveniente el consejos
• Es requisito asignar una estancia de la vivienda a nuestro gimnasio
• En precisa una aceptable ventilación

Criterios de adquisición

El montaje de un gimnasio en el hogar necesita un desembolso inicial que, en dependencia de la cantidad, puede resultarte aproximadamente cómodo. Por esto, te dejamos ahora los criterios de adquisición que tienes que estudiar antes de comenzar el diseño de tu espacio de fitness. Con un gym en tu hogar por el momento no vas a tener escapatoria para no ponerte a tono.

• Género de deportista
• Espacio
• Consejos
• Géneros de máquinas

Género de deportista

Los aparatos de tu gimnasio en el hogar van a depender, etc causantes, del género de deportista que seas. No es semejante que recurrentes de manera recurrente el gimnasio que si no lo haces. El desembolso de un apasionado del fitness siempre será más grande que el realizado por el deportista ocasional. En este último caso, con el gimnasio en el hogar por el momento no vas a tener disculpas.

Si deseas adelgazar tiene dentro las pesas a tu entrenamiento de cardio. (Fuente: Warawoot Nanta: 58150667/ 123rf.com)

Espacio

El tamaño de tu casa condicionará el espacio designado al gimnasio, puesto que no es semejante asignar una habitación grande, donde caben toda clase de aparatos de fitness, que una pequeña. La salón adecuada deberá tener buena ventilación y, para no caer en dispesiones, evitaremos que se trate del salón o bien la salón de estar.

Consejos

Antes de empezar con el montaje de nuestro gimnasio en el hogar, es conveniente asesorarse por especialistas a fin de que nos asistan a determinar los objetivos que deseamos hallar. Basado en esto, nos aconsejarán un diseño o bien otro. Tienes que entender que hay compañias preparadas que te proponen configuraciones de financiación a fin de que no debas abandonar nada.

Géneros de máquinas

Tienes que acordarse que, si no tienes bastante espacio, las torres de musculación llegan a ser la opción mejor. Proponen inmensidad de opciones entre aquéllas que están las sentadillas, peso fallecido y press banca. Estos ejercicios dejan entrenar una cantidad enorme de músculos utilizando el espacio al límite.

Excita cuando menos 10 minutos antes de empezar con tu rutina y estira al terminar. (Fuente: Zamuruev: 84430825/ 123rf.com)

Resumen

Indudablemente uno de tus propósitos cada un año sea al de ir al gimnasio. Inclusive, posiblemente te hayas apuntado en numerosas oportunidades, mas tu apretada agenda hizo que tus adiestramientos duren solo unos meses. Andas intentando encontrar una solución práctica y llegaste a reflexionar en montar un pequeño gimnasio en el hogar. En este artículo te asistimos a ofrecer el paso.

Las torres o bien jaulas de musculación tienen la posibilidad de ser la solución a la instalación de tu gimnasio en el hogar. Si tienes claros tus objetivos ahora puedes ponerte manos a la obra. Con tu gimnasio en el hogar por el momento no vas a tener explicación. Vas a poder entrenar con total elasticidad. Completamente personalizado y sin precisar realizar los pagos cuotas. ¡Luce un cuerpo 10!

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(Fuente de la imagen señalada: Iriana88w: 61776420/ 123rf.com)

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